หลับในน่าสะพรึงกลัวกว่าที่คุณ สิ่งที่คนขับจำต้องรู้

ในตอนเทศกาลแบบงี้มั่นใจว่าสหายๆอาจเดินทางกลับไปอยู่ที่บ้านที่บ้านนอก หรือไม่ก็บางครั้งก็อาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แม้กระนั้นคนไม่ใช่น้อยมักละเลยเรื่องของภาวการณ์อาการหลับใน เนื่องจากว่ามีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงนอนที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ความเป็นจริงแล้วความง่วงซึมสามารถรุกรานแบบเฉียบพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ สภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องหยอกล้อ ด้วยเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูสิ่งที่ทำให้เกิดการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันครับผม เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันเสมอๆนะครับ

อาการหลับในเป็นยังไง

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในในตอนที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วเวลาเดียว สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งถ้าเกิดพวกเราเผลอมีลักษณะหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงแต่ไม่กี่วินาที ก็บางครั้งอาจจะแปลงเป็นต้นเหตุให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ปัจจัยการหลับในที่พบได้ทั่วไปที่สุด เป็นการงดนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เป็นต้นว่า นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ รวมทั้งเมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดดำเนินการชั่วครั้งคราว จนกระทั่งทำให้ร่างกายงีบโดยไม่ทันรู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เป็นต้นว่า สุรา เบียร์สด ทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงหงาวหาวนอน ไม่มีสติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางประเภทที่ส่งผลทำให้พวกเราง่วง อย่างเช่น ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาบรรเทาความเครียดต่างๆซึ่งยาโดยมากจะออกฤทธิ์ด้านใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่อย่างต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.ทานอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีก็อาจจะฟังมองขบขันแม้กระนั้นพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นข้อเท็จจริง เพราะว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆพอเพียงจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะประทุษร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการง่วงหงาวหาวนอนจัด จนถึงหลับในได้นั่นเอง

ต้นเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวสหายๆเลย ด้วยเหตุนี้ นอกเหนือจากการที่จะจำเป็นต้องบากบั่นเลี่ยงมูลเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความมั่นใจและความเชื่อมั่นถ้าง่วงนอนจำต้องแวะหยุดพักในทันที ด้วยเหตุว่าถ้าเกิด “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างไม่ยากเย็นถ้าหากกลุ้มใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันรถกันด้วยหละ ถ้าหากยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งคืนความสดชื่นเยอะขึ้นเรื่อยๆ
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้มีชีวิตชีวา แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้อยากนอนในระหว่างขับขี่รถ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้มีชีวิตชีวาได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานมากนะ ประเดี๋ยวจะท้องเดินเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีอาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เพราะว่าจะช่วยให้ชื่นบาน รวมทั้งตื่นตัว
  • ถ้าเกิดง่วงนอนมากมายๆจนกระทั่งทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนเพราะเหตุว่าบางครั้งก็อาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยจนกระทั่งเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กิโล หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางทีก็อาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เนื่องจากจะได้เข้าห้องสุขาห้องท่า รวมทั้งหาอาหารไปด้วยเลย

คุ้มครองไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้เช่นไร

แม้กระนั้นสภาวะง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองระยะเวลา จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่ขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากภาวการณ์หลับในได้บ่อยครั้งมีสองขณะ เป็นต้นว่า ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของพรุ่งนี้ และก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. ด้วยเหตุดังกล่าวหากเพื่อนพ้องๆจำเป็นจะต้องขับรถยานพาหนะในช่วงดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งผองเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถจัดว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นตอนๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดหลายวันต่างๆถ้าทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง รวมทั้งคุ้มครองป้องกัน จะก่อให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้อย่างยิ่ง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *